الأخبار |
تحرير الحاضر  الميليشيات طوّقت المدينة واعتقلت العشرات وأحرقت منازل … أهالي «البصيرة» يتظاهرون ضد «قسد» احتجاجاً على ممارساتها  أربعـة ألوان للاقتصاد!.. بقلم: د. سعـد بساطـة  حول قرار ضريبة البيوع العقارية في حال النكول … «المالية» ترد: أصحاب المكاتب العقارية والمضاربون يقومون بتجيير عملية البيع عدة مرات قبل تسجيله في المصالح العقارية  هذه أسباب ارتفاع أسعار البيض ..!  إيران ..رئيسي يبدأ ورشته: نحو حكومة ائتلافية تُرضي الجميع؟  ليبيا..«برلين 2» يتجاهل سحب المرتزقة: الأولوية لدعم حكومة الدبيبة  أوروبا ما بعد ميركل: الفراغ (لا) يملأه ماكرون  اشتداد المعارك غرب مأرب: قوات صنعاء تُصعّد هجومها  العالم على أعتاب تداعيات مناخية كارثية  كلمتان بقيمة ملايين.. بقلم: صفية الشحي  مصادر دبلوماسية: قمة أردنية- أميركية قريبة لبحث تداعيات «قيصر»  كوخافي يبحث في «عيوب» الاتفاق النووي الإيراني مع البنتاغون  الأمم المتحدة عن أفغانستان: كل القضايا تمضي في اتجاه سلبي  إصابة حوالي 900 من موظفي الخدمة السرية الأمريكية بكورونا     

شعوب وعادات

2021-03-24 07:28:18  |  الأرشيف

خطوات بسيطة لمقاومة الشعور بالضحك في المواقف الجادة

يشعر الكثير من الأشخاص برغبة شديدة صعبة المقاومة في الضحك عند التعرض لضغوط أو التواجد في مواقف جادة مما يُسبب حالات من الارتباك والإحراج وعدم الراحة. وهذا الشعور لا يدل على أن صاحبه شخص سيء أو متبلد الإحساس، ولكنه شعور نفسي تلقائي يصدر عن الجسم لتقليل مستوى التوتر والضغط العصبي الذي يتعرض له. وهناك عدة خطوات بسيطة من شأنها مقاومة الشعور بالضحك في المواقف الجادة أو الحزينة وهي:
الضغط على القلم:
عند الشعور بالضحك العصبي، أصرف تركيزك عن طريق الضغط والنقر على القلم أو أي شيء آخر تحمله بيدك لعدة مرات حتى يزول هذا الشعور.
الشد على الشفتين:
ينصح الخبراء بعدة سلوكيات بسيطة للانشغال عن الضحك مثل عض الشفتين أو إيماء الرأس أو الشهيق والزفير أو عض الخد من الداخل أو قرص الذراع. كل هذه السلوكيات تجعل تفكيرك ينصرف عن التركيز على الضحك أثناء وجودك في مواقف جدية أو حزينة.
الضحك بعيداً:
عند الوجود في موقف حزين أو مناسبة لا يجوز فيها الضحك وشعرت بالضحك العصبي يمكنك أن تطلب المغادرة أو الذهاب للحمام. هناك قم بالتنفيس عن طاقة الضحك بداخلك ثم عد أدراجك مرة أخرى.
التركيز على الألوان:
من الطرق الفعالة لصرف التفكير عن الضحك العصبي وتفادي المواقف المحرجة هو التركيز على أحد الألوان الموجودة في الغرفة والبدء بمهمة البحث عن القطع الموجودة في المكان والتي تحمل نفس اللون.
الغناء:
من الأنشطة السريعة التي يمكنك القيام بها عند الشعور بالضحك العصبي هو غناء أغنية في رأسك أو تسميع جدول الضرب أو تخيل خطوات إعداد الطعام. على سبيل المثال تخيل نفسك وأنت تجهز عجينة البيتزا وما الأشياء التي تحتاجها في عملية تحضير العجينة.
تقنية التنفس:
هناك تقنية تنفس تساعد الأشخاص على التخلص من الضحك العصبي، وهي غلق الشفاه جيداً وغلق الأذن بأصابع اليد ثم محاولة إخراج الهواء من الفم وهو مغلق وهذا الضغط سيصرف تفكيرك عن الاستسلام للضحك.
 
 
عدد القراءات : 3351

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3548
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021